Una alimentación adecuada es esencial para optimizar al máximo el rendimiento durante el ejercicio, ya que ayuda al organismo a cumplir con las demandas propias de la actividad física. Sin embargo, la alimentación no solo tiene un papel fundamental durante el ejercicio, sino, que también es indispensable para aportar los nutrimentos adecuados después de entrenar, asegurando una correcta recuperación. Al…
Si realizas algún tipo de ejercicio, seguramente has escuchado que es de suma importancia hidratarte después de un entrenamiento, competencia o carrera, pero ¿realmente sabes por qué? La rehidratación consiste en la restauración de las pérdidas de agua y sal que ocurren durante la realización ejercicio a través de la sudoración, y es una parte esencial en el proceso de…
La alimentación para una persona que realiza algún tipo de deporte, es tan importante como los entrenamientos que realiza, pues debe de brindar la energía necesaria para poder completar los entrenamientos, además de brindar los nutrimentos indispensables para lograr una recuperación satisfactoria. Muchas veces los atletas se preocupan por la alimentación antes de las competencias, pero se olvidan de la…
Para cubrir las necesidades nutrimentales de los atletas, existen en el mercado diversos alimentos y suplementos que nos pueden ayudar. A continuación se mencionan algunos de estos productos: • Bebidas para deportistas: Se usan para rehidratar durante entrenamientos prolongados (media y larga distancia) y competencias y para rehidratación después de sesiones de entrenamiento. Contiene algunos electrolitos para recuperar las perdidas…
La nutrición es un tema muy controversial, muy peleado y sobretodo últimamente resulta que todo mundo es “nutriólogo”. Ahora más que nunca todo mundo sabe cómo comer, qué comer y en qué cantidades. Lo que resulta increíble es analizar de dónde provienen esos conocimientos: ¿de revistas? ¿De cursos online? ¿Del entrenador del gimnasio? Creo que parte de que la gente…
Como parte de la civilización humana y su desarrollo, se han adoptado prácticas que no favorecen el medio ambiente y lo dañan poco a poco. El crecimiento en la población ha ocasionado que aumente la demanda de bienes y servicios y esto, ha tenido grandes costos para el medio ambiente ya que se están acabando los recursos naturales que el…
Ahora que empieza la temporada 2016 toma en cuenta estos alimentos que pueden ayudarte antes de tus eventos: Lista de alimentos para antes de competir: Objetivo: Contar con los suficientes hidratos de carbono que te aporten la energía que necesitas. Cereal con leche descremada y fruta Muffins con mermelada y/o miel Hot cakes con miel Pan con mermelada, cajeta o…
Los “superfoods” o súper alimentos están en todos lados. Siempre han existido este tipo de alimentos, sin embargo, en los últimos años se les ha dado especial atención. ¿Qué son? Son aquellos que tienen propiedades extraordinarias, por encima de lo común, y por lo tanto su consumo puede ayudar a tener mayor disponibilidad de ciertos nutrimentos. Son muy ricos en…
Últimamente hemos escuchado hablar de la beta-alanina como un posible sustituto del bicarbonato de sodio en cuanto al tema de suplementos deportivos. Esto se debe a que las más recientes investigaciones realizadas por el Profesor Roger Harris en la Universidad de Chichester descubrieron que la suplementación con betalanina estimula la producción del músculo de un componente muy importante: la carnosina.…
Últimamente hemos escuchado hablar de la quinoa, pero ¿Sabes qué es? La quinoa es un pseudocereal, lo que significa que tiene un valor nutritivo y uso similar a los cereales comunes, sin embargo, realmente pertenece a la familia de las quenopodiáceas (como la espinaca, acelgas y col). Hoy en día es un alimento que está de moda, pero viene cultivándose…